02.10.2020

Tipps gegen Nervosit├Ąt vor der Klasse

  • Vor der Klasse sprechen
  • Nervosit├Ąt bek├Ąmpfen

Schwitzige H├Ąnde, pochendes Herz und zitternde Knie. Bestimmt hast du eines dieser Dinge in deinem Schulalltag auch schon erlebt, als du nerv├Âs vor der Klasse standest. Diese Angst ist zwar menschlich, aber nervt tierisch. Wir haben Tipps, wie du in solchen Situationen cool bleiben kannst.

Sch├╝ler steht vor der Klasse Foto von: unsplash.com/@taypaigey

Akzeptiere deine Aufregung

Lampenfieber ist etwas ganz Normales. Lass dich davon nicht stressen! Gedanken wie ÔÇ×Ich bekomme das sowieso nicht hin.ÔÇť oder ÔÇ×Toll, ich blamiere mich gleich wieder.ÔÇť machen es nur schlimmer. Deine Aufregung zeigt, dass dir das, was du tust, nicht egal ist. Und das ist etwas Gutes!

Besiege deine Redeangst

Von deinem Platz aus zureden ist kein Problem, aber vor der Tafel bekommst du keinen Ton raus?
├ťbe die S├Ątze laut vor dem Spiegel oder mit einem Freund. Mach Erfahrungen damit, dich beim Sprechen zu h├Âren und zu sehen. Daf├╝r brauchst du zwar etwas ├ťberwindung und es wird dir am Anfang komisch vorkommen, aber es lohnt sich. Irgendwann hast du genug Erfahrung und Routine, dass du deinen Vortrag im Schlaf erz├Ąhlen kannst.

Sicherer Einstieg

F├╝r Vortr├Ąge ist es hilfreich, wenn du die ersten S├Ątze auswendig lernst und vorher laut probst. So schaffst du dir selbst direkt einen guten Flow. Mit einem guten Start h├Ąngen dir deine Mitsch├╝ler sofort an den Lippen und h├Âren gespannt zu. Das kann zum Beispiel eine Frage an deine Zuh├Ârer oder etwas Humorvolles sein.

Freundliche Gesichter

Schaue beim Sprechen die Mitsch├╝ler an, die dir ein sicheres Gef├╝hl geben! Ein Freund oder eine Freundin wird dir w├Ąhrend einer Pr├Ąsentation aufmunternd zul├Ącheln. Das ist dann fast so, als w├╝rdet ihr allein zusammen quatschen.

Stelle dir vor, was schiefgehen k├Ânnte

Male dir aus, was Schlimmes passieren k├Ânnte und du wirst sehen: Der Super-Gau bleibt aus. Auf jede unangenehme Situation kannst du dich vorbereiten. ├ťberlege dir, wie du nach einem Fail weitermachst. Hast du einen Blackout, dann sag das einfach: ÔÇ×Mir ist das so peinlich. Aber ich habÔÇÖs vergessen. Blackout!ÔÇť, ÔÇ×K├Ânnen Sie mir helfen/einen Tipp geben?ÔÇť, ÔÇ×Kann ich das bitte nachher oder morgen noch mal versuchen? Bei mir geht gerade nichts.ÔÇť

Akzeptiere deine Aufregung

Dann ist der erste Druck weg und dein Lehrer kann dir helfen wieder in die Spur zu kommen. Das kann schlie├člich wirklich jedem passieren. Es ist v├Âllig okay, zu fragen und sich helfen zu lassen.

Also keine Panik!


Autor: Team scoolio

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